שוטרסטוק

פעילות גופנית מעצימה. זה גורם לך להרגיש חזק, גם מבפנים וגם מבחוץ. לורה וויליאמס, מייסדת בנות נעלמו ספורטיביות ומקצוען כושר מוסמך של ACSM-HFS, אומר כי גורמים אלה - הכל משפר את הביצועים הספורטיביים שלך ובניית שרירים לאיבוד שומן והרגשה אנרגטית יותר - עובדים יחד בכדי להגביר את הביטחון העצמי שלך בחדר הכושר ומחוצה לו.

10 דרכים תרגיל משמח אותך

שוטרסטוק

זה לא תמיד קל לראות, אבל פעילות גופנית חורגת הרבה מעבר לאנדורפינים, לרדת במשקל ולהיראות טוב. מדובר ביצירת הדבר היחיד שכמעט כולם בעולם הזה אחריו, חיים מאושרים. כך האימון יכול לעזור לעיסוק שלך.

זה שומר על בריאותך.

שוטרסטוק

נתחיל במובן מאליו: פעילות גופנית היא חִיוּנִי לבריאות טובה; זה כנראה לא חדשות עבורך, אבל לפעמים קל לשכוח שבריאות היא חיונית לאושר. זכרו, שגרת אימונים יומית יכולה לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם, אלצהיימר, סוכרת מסוג 2, דיכאון ומחלות רבות אחרות.


זה מפחית מתח.

שוטרסטוק

לחץ מוביל אותנו לתחושת עכירות, טשטושות ואפילו עייפות, אבל זה בהחלט לא משמח אותנו. כמובן שכולם צריכים להתמודד לחץ , אבל פעילות גופנית יכולה לעזור ל להפחית את השפעותיו . בנוסף, זה תורם לבריאות לקויה. לחץ כרוני קשור במצבים כמו מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, חרדה, כאבי ראש, כאבי גב וצוואר ובעיות שינה.

זה יכול לשפר את דימוי הגוף שלך.

שוטרסטוק

מחקר משנת 2009 מאוניברסיטת פלורידה שפורסם בכתב העת Journal of Health Psychology מצא כי פעילות גופנית עשויה לעזור לנו להרגיש טוב יותר לגבי גופנו, ללא קשר לשאלה אם אנו משיגים יעדים מבוססי-מראה או לאבד שומן או לבנות שרירים. ' חוסר שביעות רצון מהגוף היא בעיה ענקית בחברה שלנו והיא קשורה לכל מיני התנהגויות שליליות, כולל דיאטות יו-יו, עישון, נטילת סטרואידים ועוברת ניתוחים קוסמטיים ', אמרה מחברת המחקר, הת'ר האוזנבלס, במהדורת החדשות של UF.


זה יכול להגביר את הביטחון שלך.

שוטרסטוק

פעילות גופנית מעצימה. זה גורם לך להרגיש חזק, גם מבפנים וגם מבחוץ. לורה וויליאמס, מייסדת בנות נעלמו ספורטיביות ומקצוען כושר מוסמך של ACSM-HFS, אומר כי גורמים אלה - הכל משפר את הביצועים הספורטיביים שלך ובניית שרירים לאיבוד שומן והרגשה אנרגטית יותר - עובדים יחד בכדי להגביר את הביטחון העצמי שלך בחדר הכושר ומחוצה לו.



זה יכול להגדיל את האנרגיה שלך.

שוטרסטוק

מחקר משנת 2006 שפורסם בעלון פסיכולוגי מצא כי שגרת פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע בהעלאת רמות האנרגיה ובהעלמת תחושות עייפות. לא רק שזה אומר שפעילות גופנית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר באופן יומיומי, אלא גם תהיה לך יותר אנרגיה לעשות את הדברים שעושים אותך מאושר.

זה יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים.

שוטרסטוק

בנוסף להפחתת לחץ, פעילות גופנית עשויה גם לשפר את יכולתנו להתמודד איתו. פורסם בכתב העת The Journal of Neuroscience, מחקר שנערך בשנת 2011 בהשתתפות עכברים מצא כי פעילות גופנית קבועה קשורה לפעילות באזורים במוח העוסקים בעיבוד רגשי. ד'ר מייקל ל 'להמן, המחבר הראשי של המחקר, אמר ל'ניו יורק טיימס 'כי הוא מאמין שפעילות גופנית היא שמשפרת את יכולתם של בעלי החיים להתמודד טוב יותר עם המצבים הלא נעימים שהיו נתונים להם.

זה יכול לגרום לך להיות פרודוקטיבי יותר.

שוטרסטוק

רבים מהיתרונות לבריאות הנפש הכרוכים בפעילות גופנית עוזרים לשמור על מוחך צלול ורוגע. זה בשילוב עם היתרון של רמות אנרגיה מוגברות וערנות יכולים לעזור לך להפוך לפוריות יותר. ועם כל כך הרבה מזמננו לעבודה, לא קשה להתווכח שמה שקורה במשרד (או בכל מקום בו העבודה שלך עשויה להתרחש) בהחלט משפיע על רמת האושר הכללית שלנו.


זה יכול לעזור לך לישון טוב יותר.

שוטרסטוק

כמעט כולם יכולים להסכים, אין כמו להתעורר ולהרגיש נינוחים ורעננים אחרי א שנת לילה טובה . מה גם שמחקרים רבים גילו כי עניים הרגלי שינה יכול לגבות מחיר גבוה מבריאותך. החמצה מתמדת של שינה איכותית קשורה לעלייה במשקל ולהשמנת יתר, כמו גם למחלות כרוניות כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם ודיכאון. למרות שגורמים מסוימים כמו איזה זמן ביום ואיזה סוג פעילות גופנית עדיין עומדים לדיון, חלק ניכר מהמחקרים האחרונים בנושא פעילות גופנית ביחס לשינה מצאו ששגרת פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את איכות השינה ולהקל גם על ההירדמות.

זה יכול לספק תחושה של מטרה והישג.

שוטרסטוק

שמירה על שגרת פעילות גופנית קבועה מאפשרת לכם ליצור יעדים לעבודה. הגשמת מטרות אלה, או אפילו כישלון וצריך להתחיל מחדש, יכולה לעורר תחושות של נחישות וגאווה, ובתורן, ליצור תחושת הגשמה גדולה יותר בחייכם.

זה מחזיק אותך צעיר.

שוטרסטוק

אין ספק, הרגשה צעירה ותוססת היא גורם מפתח בכל הנוגע לאושר. בנוסף לשמירה על גופך בריא וזריז, מאמינים שלפעילות גופנית יש גם את היכולת לשמור על מוחך חד. א מחקר שנערך לאחרונה שפורסם בכתב העת Journal of Physiology, שבדק קבוצת רוכבי אופניים בגילאי 55 עד 79, תמך בכך שפעילות גופנית עשויה לעזור לגוף לבצע - מבחינה נפשית ופיזית - יותר כמו של צעיר.