שוטרסטוק

10 דרכים לנצח את המלחמה בהצטננות ושפעת

שוטרסטוק

אם עדיין לא עשית זאת, אתה חייב להיתקל במישהו שסבל או סובל מהצטננות או משפעת. הנגיף מתפשט בדרך כלל מאדם לאדם באמצעות שיעול או עיטוש, אולם ישנם אחריםדרכים להידבק בנגיף . החדשות הטובות הן שיש הרבה דרכים למנוע את זה.


*קָשׁוּר: 20 הסודות המובילים מאנשים שמעולם לא חולים

הגברת מערכת החיסון שלך הוא הצעד הראשון למניעה והתגברות על הנגיף. המשמעות היא לחיות באורח חיים בריא, לקחת ויטמינים, לשמור על איזון pH בריא ולנקות רעלים באופן קבוע. מזונות עתירי ויטמינים ונוגדי חמצון, כגון ג'ינג'ר, פירות הדר , אוכמניות, שמן קוקוס וכורכום, עשויים להיות חזקים מספיק בכדי להדוף זיהומים.


לשתות תה

שוטרסטוק

אם אתה מנסה להימנע מחלות או מחפש דרכים פשוטות לרפא את המחלה שלך, נסה לשתות תה . לתה לבן יתרונות קרדיווסקולריים וסרטן; בתה בטעמים יש נוגדי חמצון המסייעים להילחם במחלות; תה היביסקוס יכול לעזור לחץ דם נמוך ; ותה קמומיל מפחית מתח ומקדם שינה.

אָבָץ

שוטרסטוק

בפעם הבאה שתרגיש הצטננות, התחל לאכול מאכלים עתירי אבץ וצא לרכוש כימורי אבץ. אבץ, ידוע בזכותו תכונות מחזקות חיסון , עשוי לסייע במניעת או קיצור אורך ההצטננות. לפי חדשות רפואיות היום , גוף האדם זקוק לאבץ מכיוון שהוא מפעיל לימפוציטים מסוג T (תאי T). תאי T עוזרים לגוף על ידי שליטה ויסות תגובות חיסוניות ותקיפת נגועים או תאים סרטניים .


רחץ את ידיך

שוטרסטוק

בין אם אנחנו בבית, בעבודה או פשוט נוהגים במכוניות שלנו, אנחנו נוגעים משטחים נגועים בחיידקים כל היום. שמירה על ניקיון הידיים היא אחת החשובות ביותר דברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מחלות ומעביר את הנגיף שלך לאחרים. הקפד לשטוף את הידיים לעתים קרובות כדי להפחית את הסיכוי לזיהום. טיפ: אל תשכח את הציפורניים והזרועות שלך.

כּוּרכּוּם

שוטרסטוק

מחקרים מדעיים בדקו את ההשפעות האנטי דלקתיות של כורכום ואת התכונות המשפרות את החיסון שלו בגלל הכורכומין. חוקרים חיברו את הכורכום בכורכום ל יתרונות בריאותיים רבים .


ג'ינג'ר

שוטרסטוק

ג'ינג'ר שימש כעזר רפואי במשך מאות שנים. זה נוגד חמצון חזק שהוכח לו באופן טבעי מגביר את המערכת החיסונית . ג'ינג'ר מכיל טונות של ויטמינים כגון מגנזיום , ברזל, אבץ וסידן. זה עוזר להרוג נגיפי הצטננות ונאמר שהוא נלחם בצמרמורות ובחום.

לישון מספיק

שוטרסטוק

שינה חשובה מאוד עבור א מערכת החיסון מתפקדת כראוי . אנשים שלעתים נדירות חולים עוקבים אחר שגרת שינה קפדנית וקובעים זמן ספציפי להירדם. זה עוזר להם להימנע מחסור בשינה והמנטלי והפיזי הרציני בעיות בריאות שלאחריה. טיפ: נסו ללכת לישון באותה שעה בכל לילה כדי לכוון את השעון הפנימי של גופכם ולהגביר את איכות השינה שלכם.


קבל קצת שמש

Thinkstock

ה יתרונות בריאותיים של אור שמש הם אינסופיים; זה עוזר להפחית את הסיכון לסרטן, להוריד את לחץ הדם, לשפר את השינה , להילחם בהפרעה רגשית עונתית, והכי חשוב לאלו מכם הסובלים מהצטננות או שפעת, זה עוזר להגביר את החסינות. סאנשיין מגרה את תאי ויטמין D ו- T של מערכות החיסון שלך, וכתוצאה מכך חסינות מוגברת. חוקרים אומרים, 'אנו מסתמכים על אנרגיה סולארית כדי לאפשר לגופנו להדוף זיהומים ולהילחם במחלות.'

תרגיל

Thinkstock

רק 30 דקות של פעילות גופנית ביום יעזרו הגבירו את המערכת החיסונית שלכם ולגרום לך פחות סיכוי לחלות. ד'ר מרקולה מסביר, 'כשאתה מתאמן, אתה מגביר את זרימת הדם ואת זרימת הדם בגופך. מרכיבי מערכת החיסון שלך מופצים טוב יותר, מה שאומר שלך מערכת החיסון יש סיכוי טוב יותר למצוא מחלה לפני שהיא תתפשט. '


קח את הויטמינים שלך

שוטרסטוק

בין אם אתם מחפשים להתרחק מהשפעת ובין אם אתם סובלים כרגע ממנה, חשוב לקחת את הוויטמינים. האמת היא שכמעט בלתי אפשרי לצרוך את כל זה את חומרי המזון שגופך זקוק לו על בסיס יומי, ולכן כדאי לקחת א תוסף מולטי ויטמין יומי. שקול תוספי ויטמין C וכוסות אבץ. לפי WebMD , 'מחקרים מראים כי ויטמין C יכול להפחית את משך ההצטננות עד 24 עד 36 שעות.'

ניקוי רעלים באופן קבוע

שוטרסטוק

אנשים שלעתים נדירות חולים לעתים קרובות לטהר את הרעלים ולשטוף את הרעלים בגופם. ניקוי מיצים ושייקים, כמו ניקוי החלבונים של דור הגולמי , מכילים את הויטמינים וחומרי המזון החיוניים הדרושים לניקוי רעלים מכל הגוף. ניקוי החלבונים עמוס ב חֶלְבּוֹן , ירקות ומזונות-על עשירים בנוגדי חמצון.