גלה אם אנשי מקצוע בתחום הכושר עוסקים במה שהם מטיפים

/ שוטרסטוק

לעתים קרובות אנשים פונים למאמנים אישיים כאשר הם זקוקים לעזרה קטנה לרזות . אנשי מקצוע יוצרים תוכנית אימונים בשילוב עם תוכנית ארוחה לכל יום. אך האם הם נוהגים במה שהם מטיפים?

מדריכי כושר מאומנים ויודעים מה אנשים צריכים לאכול ולשתות כשמדובר שריפת שומן , בונה שריר, ישן טוב, הגברת האנרגיה ועוצמה הולכת וגוברת. החדשות הטובות הן שהמומחים שומרים על מאכלים דומים מחוץ למטבחים וגופם, כך שהרשימה לא ארוכה קילומטרים. גם אף אחד מהם לא אמר שהם לא שותים לעולם כּוֹהֶל (מי!). אך החדשות הרעות הן שרוב הפריטים ב'רשימה השחורה 'טעימים.


ביל רוס, מאמן מאסטר מוסמך של NASM, מאמן אישי מוסמך של ACSM ומייסד ביל רוס פיט , אומר שהוא מאמין שתזונה נכונה צריכה להיות מורכבת מאיזון של אוכל אמיתי , ולא להסתמך על תוספים. 'אוכל אמיתי פירושו ירקות טריים, פירות ומקורות חלבונים רזים', הוא מוסיף. 'איזון פירושו אי אכילת יתר של קבוצת אוכל אחת.'

פילוסופיית הדיאטה של ​​מאמנים אחרים קשורה בעיקר לבקרת מנות ומתינות. ויקי טרי מ התאם w / Vic באוקלהומה סיטי אומר שאתה לא יכול להכחיש את הגוף שלך חומרים מזינים זה משתוקק. 'ככל שתאכילו אותו במאכלים בריאים יותר, כך יהיה צורך להסתפק בו פחות,' היא מוסיפה.


אנשים צריכים לפעול לפי הכלל 80/10/10, על פי דייוויד קראמפ , מאמן אתלטי, מאמן אישי ומייסד DC-Training באורלנדו, פלורידה. '80 אחוז מהמזונות שמישהו אוכל צריך להיות צפופים באנרגיה, לא מעובד או מאכלים 'שלמים' ו -20 האחוזים האחרים צריכים להכיל תערובת של מזונות פחות אופטימליים (10 אחוזים) ומדי פעם טיפול (10 אחוז). '

רשימת המאכלים המותרים היא הרבה יותר ספציפית כשמדובר לפני ואחרי אימונים , בהשוואה לזה הגנרי יותר ממה שמאמנים לעולם לא אוכלים. 'רוב האנשים נוטים ליהנות מארוחה קטנה המורכבת מפחמימות וחלבון', אומר קראמפ. בשר ומזונות אחרים שלגוף לוקח יותר זמן לעכל אינם מומלצים, על פי סטיב ויסרה , מדריך כושר ופילאטיס מוסמך, מסקוטסדייל, אריזונה. 'אתה זקוק לדם בשרירים שלך, ולא בבטן [כשאתה מתאמן].'

מאמנים אישיים הם חבורה עסוקה. הם עובדים עם כ -10 אנשים ביום עם הפסקות לא מאוד ארוכות בין הלקוחות. קל לצאת לחדר הכושר ולתפוס פרוסת פיצה או משהו כזה אוכל מהיר . אבל הם לא. רבים מכינים את שלהם חֲטִיפִים לילה קודם והם לעולם לא כוללים את הפריטים ברשימה הבאה.

לחץ כאן כדי לראות את 15 המאמנים האישיים המאכלים שלעולם לא יאכלו


קריאות נוספות:

16 טיפים להפוך את 2016 לשנה הכי טובה אי פעם

15 דרכים להשיק מחדש את החלטות השנה החדשה שלך

מדוע אתם מתאמנים אך לא יורדים במשקל (ודרכים קלות לתיקון הבעיה)