לחבק את השמש ואת הטמפרטורות העולות כדי להשיל קילוגרמים ביתר קלות

בכל שנה, בראשון ינואר, זה מתחיל - הכרזות 'השנה החדשה, אתה חדש', ההחלטות לירידה במשקל והזינוק הפתאומי בקרב אורחי כושר יוצרים קווים להליכון. לכל אחד בקטגוריה העצומה הזו יש דבר אחד בראש - להתאים לקיץ.

אמנם יש לעודד כל תכנית לחיות באורח חיים בריא יותר, אך בעלי השאיפות לירידה במשקל בחורף עשויים להקשות על עצמם. עדויות מצביעות על כך שיהיה קל יותר להשיל קילוגרמים בקיץ. הנה למה:

מס '1 במזג האוויר בקיץ מקלים ומהנים יותר להיות בחוץ. טיולים לפארק, טיולי יום ושחייה כדי להתקרר - לא קשה לראות כיצד טמפרטורות חמות וימים ארוכים יותר יכולים להקל על הפעילות. אם היית זקוק להוכחה, א סקר גאלופ גילו שאנשים היו פעילים יותר באופן משמעותי בשנת 2013 וכי פעילות מוגברת 'חפפה לטמפרטורות חמות מהרגיל.'


הניתוח המשיך ואמר כי מאז שהחלו לעקוב אחר נתוני האימון היומי בינואר 2008, הם מצאו מגמה קבועה. 'פעילות גופנית היא עונתית - עם תדירות האיסוף באביב ובקיץ וירידה בסתיו ובחורף.'

מס '2 אור השמש מעלה את רמות הסרוטונין. סרוטונין הוא כימיקל טבעי בגוף המשפיע על הכל, החל ממצב רוח ועד זיכרון. לימודים הראו שרמות הסרוטונין משפיעות על התיאבון - רמות גבוהות יכולות לרסן את התשוקה ורמות נמוכות נקשרו לדיכאון והשמנת יתר.


מס '3 אנשים אוכלים פחות כשחם בחוץ. אולי אתה מזהה שהתיאבון שלך נוטה להתחדד בחום. הסבר אחד הוא שאכילה מספקת לנו אנרגיה ועוזרת לנו לשמור על חום הגוף. חום זה מועיל בחורף, אך בקיץ גופנו אינו זקוק לחום הנוסף ולכן אנו לא רעבים לעיתים קרובות.

# 4 אנשים נוטים לאכול אוכל טוב יותר בקיץ. פירות וירקות טריים וזמינים יותר בחודשי הקיץ, ומאפשרים לאנשים לבחור בחירות אוכל טובות יותר. בנוסף, למזונות כמו אבטיח, מלון ומלפפון יש תכולת מים גבוהה, מה שהופך אותם למספקים יותר בחום.

# 5 אנשים נוטים לשתות יותר מים בקיץ. השגת כמות המים הנכונה היא מצוינת לגופכם וזה עוזר לכם לרדת במשקל בשלוש דרכים. צמא יכול להרגיש מדי פעם כמו רעב, כוס מים יכולה לעזור לכם להימנע מאכילה כשאתם לא ממש רעבים. מים שומרים על חילוף החומרים שלכם ביעילות ושתיית מים מספקת מבטיחה שיש לכם אנרגיה להתאמן.

ראה גם: תוספת אנרגיה, עזרת הרזיה ו -7 יתרונות אחרים של שתיית מים


מס '6 בגדים חושפים ובגדי ים הם המניעים הגדולים לירידה במשקל. אנשים מקבלים החלטות לירידה במשקל בינואר, מגזינים מדפיסים אימוני 'גוף חוף' כל האביב ואז כולם מדגישים שהם נראים טוב בפחות בגדים במשך כל הקיץ. בין אם זה משנה באמת ובין אם לאו, אמרו לכולם שחשוב להיראות טוב בחליפת שחייה ונראה שזה תמריץ חזק להפחתה.

קָשׁוּר:
12 הרגלים רעים הגורמים לעלייה במשקל (וכיצד לשבור אותם)
הדרכים הטובות ביותר להגביר את חילוף החומרים שלך
4 מאכלים עתירי קלוריות שיכולים לעזור לך לרדת במשקל (ולשפר את הבריאות הכללית שלך)