שחרר את תחושות הלחץ והחרדה על ידי שימוש בתכשירים טבעיים אלה

אוליבר הופמן / Thinkstock

היגוי ברור מ לחץ כמעט בלתי אפשרי בחברת הלחץ הגבוה של ימינו. לפני שתפנה לתרופות מרשם, כדאי לך לנסות תרופות טבעיות.

תרופות טבעיות נוצרו כתוצאה מראיות היסטוריות, תרבותיות או אנקדוטליות. לפי אוניברסיטת ניו המפשייר שירותי בריאות , 'לרפואת הצמחים יש שורשים בכל תרבות ברחבי העולם, מהיוונים, אל הקלטים, הרומאים לערבים, והסינים להודים.'


מתח יכול לגרום חֲרָדָה , דִכָּאוֹן , לחץ דם גבוה ו סכרת סוג 2 . תרופות טבעיות אלה מספקות דרכים להרגיע את תחושות הלחץ והחרדה מבלי לבקר במשרדו של הרופא.

תרופות כמו Xanax, Klonopin, Valium ו- Ativan הן תרופות מהירות שמקדמות השפעות מרגיעות על המתמודדים עם חֲרָדָה . עם זאת, תופעות מרגיעות אלו הן תופעות לוואי זמניות ועלולות להופיע.


לפי מרפאה רגועה , 'הסיבה שתרופות צמחיות מועילות כל כך היא מכיוון שבעוד שאתה משתמש בתוספי צמחים אתה יכול גם ללמוד אסטרטגיות יקר להתמודדות עם חרדה.'

תרופות טבעיות הן זולות, בטוחות, קלות למצוא, יעילות ויש להן פחות תופעות לוואי מאשר תרופות מרשם.

להלן רשימה של תרופות טבעיות המסייעות להפחתת תחושות מתח וחרדה.

שורש קפה



הייקה ראו / שוטרסטוק

על פי מחקרים, Kava עשוי להיות אחד הצמחים היעילים ביותר תוספי תזונה למתח וחרדה. לפי מרפאה רגועה , 'בניגוד לתוספי חרדה צמחיים אחרים, הקאווה אינה יעילה רק לתסמיני חרדה - היא יעילה גם למחשבות חרדות.' WebMD מסביר, 'ההשפעה המרגיעה של קאווה עשויה להקל על חרדה, חוסר מנוחה, חוסר שינה ותופעות הקשורות למתח כמו מתח שרירים או עווית.' לקחת קפה כתמצית מרוכזת בצורת כמוסה או טבליה או עצור את בלוטות הטעם שלך ונסה את הצורה הנוזלית.

מלימון לימון



אלכסנדר ראת'ס / שוטרסטוק

מחקרים הראו כי ללימון יש השפעות חיוביות על הפגת מתחים , חרדות והפרעות מצב רוח אחרות . לפי חדשות פוקס , 'במחקר אחד של מתנדבים בריאים, מינון יומי של 600 מ'ג לימון לשבוע שיפר את מצב הרוח והגביר את הרוגע והערנות.' שתו מליסה בצורת תה, זה יעניק לכם את תחושת הרוגע תוך דקות ספורות.

תאנין


אסקימקים / שוטרסטוק

תיאנין שמקורם בתה ירוק הפך להיות ידוע לחץ משחרר. לפי הארכת חיים , 'כאשר נבלע, התיאנין נספג בקלות ועובר בקלות את' מחסום הדם-מוח ', ומאפשר לו להגיע במהירות לתאי המוח.' מחקרים מצביעים על כך שלתיאין יש את היכולת לתמוך בבריאות המוח , לקדם רוגע ו להגביר את התפקוד הקוגניטיבי .


ולריאן


FooTToo / Thinkstock

עשבי תיבול ולריאן שימשו ברחבי העולם בכדי לסייע בטיפול בחרדות נדודי שינה . זו אחת התרופות הידועות ביותר ומקדמת תחושות שלווה ושלווה. לשתות תה שורש ולריאן או לרכוש את לְהַשְׁלִים כמוסה או גלולה.

אֲזוֹבִיוֹן



Es75 / Shutterstock

תאמינו או לא, ריח הלבנדר יכול לקדם מהיר מתח והקלה בחרדה . מערבבים בערך 5 טיפות שמן לבנדר מֶרחָץ או לפזר כמה טיפות ממנו לאוויר כשאתה מרגיש לחוץ. 'בפלורידה לימוד לסטודנטים ששאפו ניחוח שמן לבנדר לפני בחינה יש פחות חרדה - אם כי יש סטודנטים אמר זה גרם למוחם להיות 'מטושטש' במהלך המבחן '( בְּרִיאוּת ).

קמומיל


ConstantinosZ / Thinkstock

היתרונות הבריאותיים של קמומיל הם אינסופיים. אם אתה מרגיש עצבני, עשב זה יעזור להרפות שרירים , להרגיע עצבים, להפחית חרדות ולעזור לנדודי שינה. זה גם משתפר אִכּוּל ויורד כאבי ראש . הדרך הפופולרית ביותר לצרוך קמומיל היא בצורת תה.

תרגיל


gmast3r / Thinkstock

30 דקות של תרגיל ביום יכולה להיות השפעה עצומה על בריאות הנפש שלך. זה יעזור להפחית את הרגשות של לחץ , חֲרָדָה ודיכאון. בפעם הבאה שאתה מרגיש לחוץ, קפץ על מכונת לב למשך 30 דקות, כאשר האימון שלך יושלם תרגיש רגוע ונינוח.

לִרְאוֹת: הרגלים יומיומיים המגבירים מתח

עוד קריאות

7 דרכים להוריד את לחץ הדם באופן טבעי

שגרת בוקר בריאה להתחיל את היום שלך נכון

8 תוספים המסייעים בשיפור הזיכרון