דיון על הרגלים ופעילויות של אנשים מאושרים עם מומחה רפואי.

שוטרסטוק

האם תהיתם פעם מה אנשים עושים כדי להישאר מאושרים? כולנו רוצים להיות מאושרים, זה אחד התחושות הגדולות ביותר שתוכלו להשיג, אך שמירה על אושר יכולה להיות רדיפה קשה. החיים מלאים במתח וחרדות יומיומיות שיכולים למחוק במהירות חיוך.

אבל, כולנו פגשנו את אלה שנראים כאילו הבינו את זה. תמיד יש להם חיוך על הפנים, ועוברים בעולם עם השקפה חיובית עקבית. אבל מה בדיוק גורם לאותו אדם להיות שונה?


ובכן, כמו כל היבט בחיים, ישנם הרגלים מסוימים המשפיעים על הדרך בה אנו פועלים ומרגישים. הרגלים מסוימים נראים מובנים מאליהם, אחרים מוכחים על ידי המדע. המחקרים המקושרים למדע האושר תמיד מעניינים. רוב האוניברסיטאות מציעות קורס 'מדע האושר' במחלקות הפסיכולוגיה שלהן, והן ממשיכות להיות נוכחות מאוד. אם אתה מעוניין ללמוד עוד על קורס 'מדע האושר' מרכז מדע טוב יותר של UC ברקלי מציע קורס מקוון חינם, בן שמונה שבועות. בעוד שגנטיקה מהווה כ -50 אחוז מהאושר, מחקרים הוכיחו כי עד 40 אחוז מהאושר תלוי בהרגלים ובפעילות שלנו.

קָשׁוּר: האם אתה חי במצב מאושר? הנה הנתונים האחרונים


כדי לדון מהם הרגלים ופעילויות אלו בדיוק, שוחחתי עם ד'ר כריס אייקן, מדריך לפסיכיאטריה קלינית בבית הספר לרפואה באוניברסיטת וויק פורסט ומנהל תחום הרפואה מרכז לטיפול במצב הרוח . לדבריו, ישנם עוצמות פסיכולוגיות המובילות לאושר על בסיס גנטי, כמו אופטימיות, הומור, הכרת תודה, רוחניות וחשיבה גמישה, עד כמה שם.

אבל, ישנם גם הרגלים שמוכיחים שהם נפוצים יותר אצל אנשים מאושרים יותר. 'אנשים מאושרים במיוחד עוסקים בפעילות קבועה המחברת אותם לאנשים אחרים למטרה מחוץ להם', הסביר אייקן. 'זה לא צריך להיות סיבה גדולה - המוח שמח באותה מידה לשפר את מגרש המשחקים המקומי כמו למצוא תרופה לסרטן. מה שחשוב הוא שהסיבה משמעותית עבורך ועוזרת לך להוציא אותך מהראש שלך. '

אנשים מאושרים באמת מוצאים משמעות. זה לא בהכרח צריך להיות במובן רוחני (אם כי זה כן עוזר), אבל זו דרך לצאת מהראש שלך ולראות מעבר ללחצים והחרדות היומיומיות שמפילים אותך לעתים קרובות.

'אנשים מאושרים גם לוקחים זמן להתענג על תענוגות החיים', אמר אייקן, 'כמו גם זמן לשינה, פעילות גופנית ואכילה בריאה.'


האם אתה יודע לחיות חיים מאושרים באמת? לחץ כאן כדי לראות את 12 ההרגלים המובילים של אנשים מאושרים.

סודות האושר של המטיילים
10 אמונות מנצחות שכדאי לך לאמץ
ישיבה היא העישון החדש - 7 דרכים בהן אורח חיים בישיבה הורג אותך