קיוז / שוטרסטוק

מיתוסים לירידה במשקל שלא כדאי לך להאמין

קיוז / שוטרסטוק

החברה, התקשורת והאינטרנט אמרו כל כך הרבה על ירידה במשקל , שיהיה קשה לקבוע מה נכון ... רוב המידע שנמסר לא הוכח, בעוד שחלקם פשוט שקרי.


אנו מבינים שנשא עודף משקל יכול להיות לא נוח, אך חשוב לרדת במשקל בדרך הנכונה עם שילוב של תרגיל ודיאטה בריאה .

עם זאת, אל תיפול על השקרים והתפיסות המוטעות; יתכן שאתה מחבל בך מטרות הרזיה במקום לשפר אותם.


לשפוך קילוגרמים בדרך הבטוחה והחכמה הפסק להאמין לכל מה שאתה שומע והעלה את עצמך בדרך הנכונה על ידי התבוננות בירידה הנפוצה במשקל מיתוסים .

השמנת יתר היא על משמעת עצמית ולא על ביולוגיה

שוטרסטוק / מקס Shutter

רבים מאיתנו מאמינים אם אדם סובל מהשמנת יתר זה בדרך כלל בגלל שהם אוכלים יתר על המידה, נמצאים תחת פעילות גופנית וחסרים כוח רצון. זה לא תמיד נכון. הַשׁמָנָה יכול להיות בגלל הגנטיקה של האדם. לפי מחקר , 'סיכון להשמנה גבוה פי שניים עד שמונה עבור אדם עם היסטוריה משפחתית לעומת אדם ללא היסטוריה משפחתית של השמנת יתר.'

פחמימות משמינות אותך

שוטרסטוק / ביט 24


לאכול יותר מדי מכל דבר יכול להשמין. פחמימות חשוב לצרוך מכיוון שהם מקור אנרגיה ראשוני לגופך. זו הסיבה שדיאטות דלות בפחמימות רבות גורמות לתחושות של עייפות. טיפ: אכלו לחמים מחיטה מלאה ומאכלים שהוכנו עם דגנים מלאים .

אוכל בריא תמיד יקר יותר

Thinkstock / Noel Henrickson

אתה רוצה לאכול בריא אבל אתה חושב שאתה לא יכול כי תמיד התרשמת מאכלים בריאים עולה יותר מדי כסף. זה לא בהכרח נכון. אתה יכול לצרוך חלב, דגנים מלאים, פרי , ירקות וחלבון בעלות נמוכה. למשל רכשו כוס יוגורט לחלב, קופסת אורז חום לדגנים מלאים, חבילת ענבים לפירות, ברוקולי לצמחוני שלכם ופחית אגוזים לחלבון ( גדול ).

חטיף הוא רעיון רע

Thinkstock / קרוטור


אנשים רבים מאמינים שנשנוש מוביל ל עלייה במשקל . האמת היא שאכילה של חטיפים בריאים לאורך היום היא למעשה מועילה. זה ממשיך את חילוף החומרים שלך, מספק לך אנרגיה באמצע היום וגם מקטין את הסיכויים לך אכילת יתר בזמן הארוחה .

אם זה שכותרתו דל שומן או מופחת שומן זה בריא יותר

שוטרסטוק / ליסה ס.

יש כל כך הרבה חדשות על שומן וכמה רע זה לירידה במשקל ... אין פלא שאתה מנסה להימנע מכך. עם זאת, רבים מ אלה מזון דל שומן ומופחת שומן מכילים למעשה כימיקלים שעלולים להזיק לך. תחשוב על זה ... איך לדעתך יצרנים מפצים על הטעם? הם מוסיפים ממתיק מלאכותי, מלח ופרח רק כדי שם כמה.

אנשים הסובלים מהשמנת יתר אינם בריאים ואנשים רזים בריאים

שוטרסטוק / יוריי ראצ'נקוב


המציאות היא שמשקלו של האדם אינו דרך טובה לקבוע את משקלם בריאות כללית . משקל בריא משתנה בהתאם לכל פרט. לפי זְמַן , 'במחקר חדש של חוקרים אמריקאים ואירופאים, יצא לאור בתוך היומן הלב האירופי, נמצא כי אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה לא נמצאים בסיכון גדול יותר להתפתח או למות מ מחלת לב או סרטן, בהשוואה לאנשים במשקל תקין, כל עוד הם היו כשירים מטבולית למרות המשקל העודף שלהם. '

לא לאכול בכלל זו הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל

111. שוטרסטוק / קוסמוס

זהו מיתוס מוחלט! לא לאכול זה אחד הגרועים ביותר שיטות לירידה במשקל . אתה עלול להוריד כמה קילוגרמים בהתחלה אבל זה יחזור לפעולה. אי אכילה עשויה להוביל לאכילת יתר ולמבול. אתה צריך אוכל כדי לשמור על הגוף הכללי שלך ו תפקוד מוחי .

דילוג על ארוחות עוזר לכם לרדת במשקל

שוטרסטוק / טיטוב דמיטריי


הוכח כי דילוג על ארוחות עשוי לעזור לך לרדת במשקל לטווח קצר אך בסופו של דבר תשיג אותו בחזרה, ואולי יותר. דילוג על ארוחות עלול לגרום לתפקוד לקוי ולמוח עייף. (לִרְאוֹת: דברים שקורים לגופך כשאתה מדלג על ארוחה )

שומן זה רע

שוטרסטוק / סטאסיק

לא כל השומן הוא שומן רע. לפי תזונת הרשות , 'מחקרים על דיאטות עשירות בשומן (ו דל פחמימות ) מראים כי דיאטות אלה גורמות ליותר ירידה במשקל מאשר דיאטות דלות שומן. ' מאכלים עתירי שומן הטובים עבורכם כוללים אבוקדו, ביצים, דגים שומניים ואגוזים.

נשים שמשקלן מתאמנות יהפכו מגושמות

wavebreakmedia / שוטרסטוק

זה היה מיתוס ארוך נשים שמרימות משקולות יהפוך מגושם. אלא אם כן אתה מתאמן באופן אינטנסיבי לתחרות בניית גוף, לוקח תוספי תזונה וחיתוך דיאטה, כמעט בלתי אפשרי עבורך להיות שרירי כמו גברים. אימון משקולות יעזור להפחית את ההזדקנות, לשפר את שיווי המשקל, להגביר את אובדן השומן ולשרוף קלוריות.